“最佳睡眠时间”出炉！7个小时的最佳你做到了？【附家用睡眠监测设备行业分析】-k8凯发棋牌

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随着现代社会的发展，人们的生活节奏加快，工作压力增大，导致全球范围内的睡眠问题日益严重。研究表明，睡眠质量与健康息息相关，不良的睡眠会增加心血管疾病、精神障碍等风险。为提升全球睡眠质量，我们需要重视睡眠的重要性，建立规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，减少电子设备的使用。同时，社会各界应加强宣传与教育，提高人们对睡眠健康的认知，倡导健康的生活方式。

2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7小时才是“最佳睡眠时间”。总的来说，睡眠时间与全因死亡率之间呈现“j 型关联”——7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。

在男性中，与7小时的睡眠相比，每晚睡眠超过该数值，比如达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18% 和43%;而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。在女性中，与每晚7小时睡眠相比，多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。令人震惊的是，睡得太久对健康的损害竟然会更大。无论是男性还是女性，全因死亡率在睡眠时长达到10小时及以上时，最大程度地升高，分别增加43%与55%。

进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。美国的失眠发生率高达32%至50%，英国为10%至14%，日本为20%，法国为30%，中国也在30%以上。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗，睡眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。我国居民在睡眠方面健康程度降低，需要充足的改善。

中国睡眠研究会等机构联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。报告显示，有偶尔有失眠情况的约46%，长期失眠的占比为10%;而据世界卫生组织调查，全世界有27%的人存在睡眠质量问题。中国有睡眠障碍的比例远远高于比世界平均水平。

10%民众使用睡眠监测设备改善睡眠。睡眠质量干预及治疗的手段主要为药物干预、心理干预、运动干预、物理干预等。而睡眠监测设备在早期的治疗过程中，主要用于记录睡眠时各种生理参数，判断睡眠质量情况，睡眠障碍严重程度，对睡眠呼吸暂停低通气综合征疾病进行诊断等。而家用睡眠监测设备由于其便携性、易操作等，用户可以避免长时间呆在睡眠诊所，可自己在家通过正确的使用方式完成睡眠呼吸症状初筛。

虽然人们无法获取良好的睡眠，但是采取改善睡眠措施的人却不多。在使用睡眠跟踪器/监测仪改善睡眠的调查中，目前使用过该措施的民众占比10%，从不使用的占比高达76%。可见目前睡眠监测设备渗透率仍然较低，未来发展空间较为广阔。

《健康中国行动》建议，中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在7～8小时就好。如果你能做到晚上10～11点之间入睡睡觉，那么经过7～8个小时的睡眠，起床的时间就在早上6～7点!

前瞻产业研究院认为，近年来，睡眠监测仪器的研发逐渐从医疗向健康产业转型，居家睡眠监测产品也层出不穷，推动了家用睡眠监测设备行业的发展。随着传感器、物联网、人工智能技术的快速发展，智能手环、智能手表、睡眠带、生物雷达等各类居家睡眠监测产品层出不穷。未来睡眠相关疾病的流行和制造商数量的增加将加速了家庭睡眠监测设备的发展，根据future market insights预测，到2028年全球家用睡眠监测设备行业市场规模将达到51亿美元，2022-2028年年复合增长率在8.5%左右。

前瞻经济学人app资讯组

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